การหมกมุ่นอยู่กับความสุขของคุณทำให้คุณมีความสุขน้อยลง

(SeaPRwire) –   ความสุขเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การแสวงหา แต่การมุ่งมั่นมากเกินไปเพื่อบรรลุความสุขนั้นมักนำไปสู่ความรู้สึกไม่ดีเมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ซึ่งท้ายที่สุดทำให้คุณมีความสุขน้อยลง

นี่คือข้อค้นพบที่ตีพิมพ์ในวารสารEmotion “จินตนาการว่ามีคนไปงานวันเกิด และเมื่อผ่านไปครึ่งทางของงาน พวกเขาก็ตระหนักได้ว่าพวกเขาไม่ได้มีความสุขอย่างที่คาดหวังไว้” เฟลิเซีย เซอร์วาส นักจิตวิทยาทางสังคมหัวหน้าทีมวิจัย ซึ่งเป็นนักศึกษาระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย-เบิร์กลีย์ขณะทำวิจัย และปัจจุบันเป็นนักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าว “คนๆ นั้นอาจเพียงแค่ยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติของชีวิตและงานวันเกิด หรืออาจตัดสินมันโดยคิดว่ามันน่าเศร้าและน่าผิดหวัง”

การคิดแบบที่สอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เป็นแบบที่สร้างปัญหา “เมื่อเวลาผ่านไป การเติมความรู้สึกเชิงลบให้กับช่วงเวลาที่อาจเป็นบวกได้ จะสะสมไปเรื่อยๆ จนทำลายความเป็นอยู่ที่ดี—คล้ายกับวิธีที่คราบจุลินทรีย์อาจสะสมอยู่ในหลอดเลือดและทำลายสุขภาพหัวใจ”

เซอร์วาสและเพื่อนร่วมงานพบว่าการทำลายความสุขของตัวเองเป็นเรื่องที่พบเห็นได้ทั่วไปอย่างน่าประหลาดใจ สิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาทำการวิเคราะห์อารมณ์ บุคลิกภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และการสำรวจภาวะซึมเศร้า รวมถึงบันทึกประจำวันของผู้คนประมาณ 1,800 คน เป็นเวลา 11 ปี

พวกเขาพบว่าการมุ่งมั่นและให้คุณค่ากับความสุขไม่ใช่ปัญหา ปัญหาอยู่ที่วิธีที่ผู้คนแสวงหาความสุข “คนๆ หนึ่งอาจให้คุณค่ากับความสุขและดิ้นรนเพื่อหาแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมายความสุขของพวกเขา” เซอร์วาสกล่าว “และคนอื่นๆ อาจให้คุณค่ากับความสุขและสามารถระบุแนวทางที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมายความสุขของพวกเขาได้”

การกังวลและเครียดเกี่ยวกับการไม่มีความสุข กลายเป็นว่า ไม่ใช่หนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ มันก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าอารมณ์ระดับสูง—ความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึก—และอาจเป็นอันตราย

“ลองนึกภาพคนๆ หนึ่งที่ไปเดทครั้งแรก” เซอร์วาสกล่าว “พวกเขาหวังว่าจะรู้สึกมีความสุข แต่เดทเริ่มต้นขึ้นอย่างเขินอาย พวกเขาอาจเริ่มตัดสินความรู้สึกของตัวเองโดยคิดว่าพวกเขาควรสนุกกับประสบการณ์นั้นให้มากกว่านี้ อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้กลับทำลายเป้าหมายของพวกเขาในการรู้สึกมีความสุข การยอมรับว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมักมีขึ้นๆ ลงๆ สามารถทำให้พวกเขาไม่หมกมุ่นกับความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พวกเขาต้องการรู้สึกและสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึก”

ในการศึกษา ผู้คนที่บอกว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับการบรรลุและรักษาความสุข มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น มีความเป็นอยู่ที่ดีแย่ลง และมีความพึงพอใจในชีวิตน้อยกว่าผู้ที่เพียงแค่ถือว่าความสุขเป็นเป้าหมาย—และไม่กังวลว่าพวกเขาจะบรรลุเป้าหมายหรือไม่

แล้วความลับคืออะไร? ปลดปล่อยความกดดันและหยุดตรวจวัดอุณหภูมิความสุขของคุณบ่อยๆ เซอร์วาสกล่าว ยอมรับความรู้สึกทั้งหมดของคุณ——เพราะอารมณ์ทั้งหมดสามารถให้ข้อมูลได้ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจิตใจของเรา และฝึกฝนกลยุทธ์ด้านพฤติกรรมเชิงรับรู้ เช่น การมีสติ—การอยู่ในปัจจุบันของอารมณ์ของตัวเองและตระหนักถึงความรู้สึกเหล่านั้น—เพื่อปรับแต่งอย่างแท้จริง สิ่งนี้สามารถ “ลดความกดดันในการตั้งเป้าหมายด้านอารมณ์” เซอร์วาสกล่าว “ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ทำลายล้าง [อาจเกิดขึ้น] ระหว่างการแสวงหาความสุข”