ช่วงเวลา Daylight Saving ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

(SeaPRwire) –   ขณะที่ชาวอเมริกันเตรียมตัวสำหรับ , บางคนอาจกลัวการสูญเสียชั่วโมงการนอนหลับที่กำลังจะมาถึง อันที่จริง มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ตอนนี้คัดค้านเวลาออมแสง ตาม —และเหตุผลอาจได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเปลี่ยนเวลาไม่ได้เป็นเพียงแค่ทำให้ตอนเช้าเป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อย แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราด้วย

“การเปลี่ยนเวลาในฤดูใบไม้ผลิ นำไปสู่การอดนอนทั่วทั้งสังคม” Jennifer Martin อดีตประธานของ American Academy of Sleep Medicine และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ David Geffen School of Medicine at UCLA กล่าว 

ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่

แม้ว่าการสูญเสียชั่วโมงการนอนหลับอาจฟังดูเหมือนไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ Martin กล่าวว่า มันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่ยังนอนหลับไม่เพียงพอ “ชาวอเมริกันจำนวนมากกำลังอดนอนเรื้อรังหรือประสบปัญหาจากความผิดปกติของการนอนหลับ” เธอกล่าว “การหยุดชะงักเป็นพิเศษนี้ขยายอาการใด ๆ ที่พวกเขามีอยู่แล้ว”

การเปลี่ยนเวลานำมาซึ่งผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian ของเรา “จังหวะ circadian ของเราคือนาฬิกาภายในของเรา และมันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวันละ 24 ชั่วโมง” Martin กล่าว “[เวลาออมแสง] เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างนาฬิกาภายในของเรากับสภาพแวดล้อมภายนอก”

การเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงหมายความว่าจังหวะ circadian ของเราไม่ได้สอดคล้องกับการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์อีกต่อไป และนั่นส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา “เมื่อเราอยู่ในเวลามาตรฐาน ชั่วโมงกลางวันจะสอดคล้องกับจังหวะ circadian ของเรามากขึ้น” Martin กล่าว นั่นเปลี่ยนแปลงเมื่อนาฬิกาเดินหน้า: “เมื่อเราเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสง มันจะมืดช้าลงในตอนเช้า และนั่นไม่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา”

การเดินหน้าของนาฬิกาเป็นที่รู้กันว่าทำให้อาการแย่ลง และยังเชื่อมโยงกับการ ในอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เวลาออมแสงมีความสัมพันธ์กับอุบัติเหตุจราจร การขาดงาน และการมาสายที่มากขึ้น Martin กล่าว 

การบรรเทาผลกระทบ

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญเคยแนะนำให้เลื่อนตารางเวลาขึ้น 15 นาทีทุกวันในวันก่อนการเปลี่ยนเวลา Martin กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ในการนำไปใช้ “มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น เพราะไม่มีอะไรในสังคมเปลี่ยนไป 15 นาทีต่อวัน” เธอกล่าว “วิธีที่สังคมเปลี่ยนแปลง [สำหรับเวลาออมแสง] คืออย่างกะทันหัน ข้ามคืน ในคืนหนึ่ง”

Martin เตือนไม่ให้ใช้ยานอนหลับเช่น melatonin “สารเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณง่วงนอน และความง่วงเป็นหนึ่งในปัญหาที่ผู้คนจะต้องเผชิญอยู่แล้ว” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าผลกระทบที่เหลืออยู่ของยานอนหลับอาจส่งผลต่อความตื่นตัวของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น

Martin แนะนำให้ปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง “การหยุดชะงักนี้เป็นเรื่องทางชีวภาพ” เธอกล่าว “ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้โดยการพยายามมากขึ้น”