ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการสวมรองเท้าในบ้าน

(SeaPRwire) –   ทุก ๆ วัน ผู้ที่มีอาการปวดเท้ากะเผลกเดินเข้ามาในห้องทำงานกายภาพบำบัดของ Dr. Priya Parthasarathy และเธอถามคำถามสามข้อเดียวกันนี้: “คุณทำงานอะไร ที่ไหน และคุณสวมรองเท้าแบบไหนเมื่อทำงาน”

บ่อยครั้งที่พวกเขาทำงานจากที่บ้านและไม่สวมรองเท้า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามี “การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ” ของผู้ที่มีอาการปวดเท้า Parthasarathy นักกายภาพบำบัดที่ Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic ใน Silver Spring รัฐ Md. เชื่อว่าการทำงานระยะไกลที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุส่วนหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม มีวิธีแก้ไขอาการเจ็บปวด ตึงเครียด และแม้แต่กระดูกหักจากความเครียด แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่ผู้ป่วยชอบก็ตาม เริ่มสวมรองเท้าในบ้าน “มันทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก” เธอกล่าว

พื้นแข็งไม่ดีต่อเท้าของคุณ

มีหลายเหตุผลที่สวมรองเท้าในบ้านเพื่อทำงาน ที่บ้าน เป็นเรื่องปกติที่คาดหวังในบางวัฒนธรรม บางคนก็ทำเพราะรู้สึกขยะแขยงที่ต้องติดตามสิ่งสกปรกและเชื้อโรคเข้ามาในบ้าน แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีความรู้สึกต่อเรื่องนี้และใช้บ้านเป็นที่ทำงานเหมือนกัน รองเท้าในบ้านเป็นความคิดที่ดี ผู้ที่ทำงานระยะไกลมักประเมินเวลาเดินเท้าเปล่าในระหว่างวันต่ำเกินไป “คุณจะลุกขึ้นแล้วมายืนอยู่รอบๆ ห้องครัวและหั่นผักหรือทำความสะอาดหรือขึ้นบันไดลงไปซักผ้า” Dr. Jackie Sutera นักกายภาพบำบัดใน New York City กล่าว นั่นคือปัญหาเพราะพื้นแข็งต่างจากพรมนุ่มๆ ที่ไม่มีการรองรับหรือดูดซับแรงกระแทกใดๆ หากคุณเดินเท้าเปล่า จะมีเพียงแผ่นไขมันของคุณเท่านั้น (ชั้นไขมันบางๆ ที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าและส้นเท้า) ที่จะดูดซับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ “มีผลสะสม” Sutera กล่าว การกดเท้าของคุณโดยการเดินเท้าเปล่าเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงได้

ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยหลายรายของ Parthasarathy ที่ทำงานจากที่บ้านมีอาการอักเสบทรงกระดูกเท้าส่วนหน้าซึ่งเป็นอาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดที่ฝ่าเท้า “อาการปวดอาจลามขึ้นด้านบน ทำให้เกิดอาการปวดที่หัวเข่า สะโพก และหลัง” เธอกล่าว ในขณะเดียวกัน โรคเยื่อหุ้มฝ่าเท้าอักเสบอาจทำให้เกิดอาการเจ็บแปลบที่ด้านล่างของเท้า ขณะที่อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบมีลักษณะเป็นอาการปวดและแข็งในตอนเช้า รวมถึงมีอาการบวมที่บริเวณส้นเท้า “ไม่มีใครที่ควรเดินบนพื้นไม้เนื้อแข็งตลอดเวลา” เธอเสริม “นั่นแตกต่างจากการเดินบนพื้นที่อ่อนนุ่มอย่างสนามหญ้าหรือชายหาดมาก คุณกำลังเดินบนไม้ที่ผลิตขึ้น”

ความเสี่ยงจากการสะดุด โต๊ะทำงานแบบยืน และการนั่งที่ไม่ดี

พื้นแข็งเป็นต้นเหตุของปัญหาเท้าหลายประการ แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุเดียว ลองนึกถึงโอกาสทั้งหมดที่คุณจะสะดุดหรือชนอะไรบางอย่าง ลูกๆ ของคุณทิ้งตัวต่อไว้ทั่วพื้นและคุณไม่เห็นก่อนเดินเข้าไปในห้องเท้าเปล่า อาจ? คุณเตะปลายเตียงเข้าไปที่นิ้วเท้าของคุณเองเหรอ? หวังว่าเพื่อนบ้านจะไม่ได้ยินเสียงกรีดร้องของคุณ ในช่วงการระบาดใหญ่ “ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากเข้ามาพร้อมกับนิ้วเท้าและเท้าหักเนื่องจากเตะเฟอร์นิเจอร์หรือสะดุดสัตว์เลี้ยงโดยไม่ได้ตั้งใจ” Parthasarathy กล่าว อาการบาดเจ็บดังกล่าวอาจเป็นเรื่องน่ากังวลอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนที่เท้ามากขึ้น การสวมรองเท้าผ้าใบจะทำให้คุณมั่นคงกว่าการเดินเท้าเปล่าหรือใส่แค่ถุงเท้า

นอกจากนี้ยังมีโต๊ะทำงานแบบยืนอีกด้วย พนักงานระยะไกลบางคนที่มุ่งมั่นที่จะกระฉับกระเฉงมากขึ้นจบลงด้วยการยืนตลอดทั้งวัน แต่ลืมสวมรองเท้า Parthasarathy กล่าวว่านั่นอาจทำให้เท้าเหนื่อยล้าและทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น โรคเยื่อหุ้มฝ่าเท้าอักเสบได้อย่างรวดเร็ว นอกจากการสวมรองเท้าแล้ว Parthasarathy แนะนำให้ใช้เบาะรองนั่งซึ่งสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของเท้า ช่วยให้กระจายน้ำหนักได้ดี และส่งเสริมความมั่นคง “สิ่งนั้น เมื่อจับคู่กับรองเท้าผ้าใบที่ดี อาจสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก” เธอกล่าว

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีแรงจูงใจให้ยืนทั้งวัน บางคนชอบนั่ง และในตำแหน่งที่ไม่ค่อยเหมาะ หากคุณเคยดึงเท้าของคุณขึ้นมาไว้ใต้ตัวขณะนั่งเก้าอี้ทำงาน คุณจะรู้ว่าในที่สุดมันก็จะเริ่มเจ็บ “มีเอ็นอยู่รอบๆ ข้อเท้า และไม่ชอบถูกยืดในแบบนั้น” Parthasarathy กล่าว “การนั่งเอาเท้าข้างหนึ่งไว้ใต้ก้นแม้เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวันก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นอักเสบมากขึ้น” เธอกล่าวว่าหากคุณสวมรองเท้า คุณอาจมีแนวโน้มที่จะวางเท้าไว้บนพื้นมากกว่า

สิ่งที่ต้องมองหาในรองเท้าในบ้าน

รองเท้าช่วยให้สบาย รองรับ และปกป้อง ขณะเดียวกันก็ช่วยลดแรงกดบนเอ็นและกล้ามเนื้อที่สำคัญ แต่ไม่ใช่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าแตะธรรมดาทั่วไป หากคุณสามารถงอรองเท้าของคุณได้ทั้งคู่ ก็ถึงเวลาลงทุนกับคู่ที่ดีกว่านี้แล้ว Dr. Nicole Brouyette ศัลยแพทย์ออร์โทปิดิกส์อาวุโสที่ Henry Ford Health ในเมืองดีทรอยต์กล่าว คำตัดสินเหมือนกันหากคุณพลิกรองเท้าของคุณคว่ำลงและพบว่าพื้นรองเท้าสึกจนไม่สม่ำเสมอ

ในอุดมคติ รองเท้าควรมีขนาดที่พอดีกับปลายเท้าและรองรับอุ้งเท้าในระดับหนึ่ง “ทุกคนมีอุ้งเท้าตามธรรมชาติ หากเท้าแบนก็ต้องใช้ที่รองรับอุ้งเท้าแบบธรรมชาติ” Brouyette กล่าว “ฉันตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้ามีส่วนรองรับนี้ในตัว ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ว่ามีสันนูนเล็กน้อยตรงกลางของเท้าที่ด้านล่าง” หากไม่มี คุณก็ไม่จำเป็นต้องซื้อคู่ใหม่เสมอไป บ่อยครั้งเธอแนะนำให้ผู้ป่วยซื้ออุปกรณ์ออร์โทติกแบบไม่ต้องสั่งแพทย์ ซึ่งเป็นแผ่นรองที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดเท้า อาจมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีโรคเยื่อหุ้มฝ่าเท้าอักเสบ เธอกล่าว ในกรณีร้ายแรง เธออาจแนะนำอุปกรณ์ออร์โทติกแบบกำหนดเองเพื่อการแพทย์ซึ่งออกแบบให้เข้ากับส่วนเว้าส่วนโค้งของเท้าของคุณ

คุณอาจอยากสวมรองเท้าแตะในบ้าน และนั่นก็โอเค มีข้อแม้บางประการ Brouyette กล่าว ห