` tags. เหตุผลที่โยคะคือการฝึกฝนจิตใจและร่างกายที่ดีที่สุด

(SeaPRwire) –   ต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณในระดับที่ลึกซึ้งอย่างแท้จริงหรือไม่? การฝึกโยคะ รวมถึง ปราณยามะ (การควบคุมลมหายใจ) และการทำสมาธิ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบประสาททั้งหมด ซึ่งควบคุมการทำงานภายในและการเคลื่อนไหวทางร่างกายทั้งหมดของคุณ

โยคะแสดงพลังนี้โดยการทำให้ส่วนที่ต่อสู้กันสองส่วนของระบบประสาทสงบลง: ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ส่วนแรกมีชื่อเสียงในด้านการตอบสนอง “สู้หรือหนี” ซึ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่การปฏิบัติการและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ส่วนที่สองทำให้เกิดการตอบสนอง “พักผ่อนและย่อยอาหาร” ซึ่งเป็นการชะลอตัวโดยทั่วไปในการทำงานของร่างกายเพื่อประหยัดพลังงาน

ทั้งสองด้านนี้มีต้นกำเนิดในสองตำแหน่งที่แตกต่างกันภายในระบบประสาทส่วนกลาง เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกเกิดขึ้นในสมองและก้านสมอง และเส้นประสาทซิมพาเทติกเกิดขึ้นจากไขสันหลัง วิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับทั้งสองอย่างนี้คือการหายใจ—ปราณยามะ หรือการหายใจนั่นเอง

อ่านเพิ่มเติม:

โยคะให้ผลที่สงบเพราะโดยพื้นฐานแล้วจะยกเลิกการตอบสนองที่รวดเร็วและไม่ได้ตั้งใจของระบบประสาทซิมพาเทติกต่ออันตรายหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด การฝึกโยคะเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหอบหืด และความผิดปกติทางจิตใจที่เกิดจากความเครียด เช่น ความวิตกกังวล

ผู้ปฏิบัติงานได้ตั้งทฤษฎีมานานแล้วว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการผสมผสานระหว่างวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณ

จักระของร่างกาย

โยคีเชื่อว่าร่างกายมีจักระมากมาย: วงล้อหมุน หรือศูนย์พลังงาน ที่ซึ่งความรู้สึก อารมณ์ และความคิดมาบรรจบกัน เชื่อกันว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยควบคุมการไหลเวียนของพลังงานไปทั่วร่างกาย เพื่อความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ จักระเหล่านี้ต้องทำงานร่วมกัน

จักระหลักทั้งเจ็ดของร่างกายก่อตัวเป็นเส้นตรงตรงกลางร่างกาย จักระสองแห่งนี้ตั้งอยู่ในศีรษะและควบคุมโดยระบบประสาทพาราซิมพาเทติก จักระ “มงกุฎ” มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัส ซึ่งร่วมกันควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ ในปรัชญาโยคะ การเปิดจักระนี้ ซึ่งรู้จักกันในชื่อดอกบัวพันกลีบ แสดงถึงการคลี่คลายจิตสำนึกอย่างสมบูรณ์ เมื่อเดินทางลงมา จักระ “ตาที่สาม” เชื่อมโยงกับต่อมไพเนียล ซึ่งผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ กล่าวกันว่าการรับรู้ ความตระหนัก และการสื่อสารทางจิตวิญญาณขึ้นอยู่กับจักระนี้

จักระหลักที่เหลือของร่างกายตั้งอยู่ตามส่วนต่างๆ ทั้งห้าของกระดูกสันหลัง—ปากมดลูก, ทรวงอก, เอว, กระเบนเหน็บ และก้นกบ—ซึ่งควบคุมโดยระบบประสาทซิมพาเทติก ได้แก่ จักระ “ลำคอ”, “หัวใจและปอด”, “ทางเดินอาหาร”, “กระดูกศักดิ์สิทธิ์” และ “ปมประสาทกระดูกเชิงกราน” แต่ละแห่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมนหรือต่อม พร้อมด้วยองค์ประกอบทางธรรมชาติและหลักการทางจิตวิญญาณ

ตัวอย่างเช่น จักระลำคอมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมหลักของระบบต่อมไร้ท่อ จักระนี้ถูกมองว่าเป็นประตูสำหรับพลังงานระหว่างส่วนล่างของร่างกายและศีรษะ

นอกจากนี้ยังมี ความหมายลึกลับ จักระลำคอเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้าง “พื้นที่”—องค์ประกอบทางธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับมัน—และอิสระในการเคลื่อนไหวและแสดงออกตามที่เราต้องการ Hatha Yoga Pradipika ซึ่งเป็นข้อความสันสกฤตในศตวรรษที่สิบห้า อ้างว่าการทำสมาธิในจักระนี้นำมาซึ่งพลังลึกลับ แม้ว่านักโยคะสมัยใหม่จำนวนน้อยจะอ้างว่าการทำสมาธิในจักระลำคอของคุณจะให้ความสามารถเหนือธรรมชาติ แต่การสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์มาอย่างยาวนาน

โยคะทำอะไรกับร่างกาย

ประเพณีโยคะทั้งหมดเชื่อว่าพลังงานของไขสันหลัง—ซึ่งเป็นที่ที่จักระทั้งเจ็ดเรียงกัน—เป็นรูปแบบหนึ่งของพลังงานสตรีอันศักดิ์สิทธิ์ที่เติมชีวิตชีวาและให้ชีวิตแก่ร่างกาย โยคะอ้างถึงพลังงานอันศักดิ์สิทธิ์นี้ว่า Kundalini Shakti และมักจะมองเห็นเป็นงูที่ขดตัวอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลัง

วัตถุประสงค์หลักประการหนึ่งในโยคะคือการปลุกพลังที่ขดตัวและมีมาแต่กำเนิดของร่างกายโดยการนำ ปราณ (ลมหายใจ หรือพลังงานชีวิต) จากฐานของกระดูกสันหลังขึ้นไปยังจักระมงกุฎที่ตั้งอยู่บนจุดสูงสุดของศีรษะ เชื่อมต่อจักระทั้งเจ็ดของระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก จากนั้นต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสสามารถทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมระบบต่อมไร้ท่อที่รับผิดชอบกระบวนการทางชีวภาพของร่างกาย ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าเมื่อจักระมงกุฎ ซึ่งตั้งอยู่ที่ส่วนบนสุดของศีรษะเปิดออก การเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ ความตระหนักรู้อันศักดิ์สิทธิ์ และความรู้สึกเป็นเอกภาพของสากลสามารถเบ่งบานได้

จึงไม่น่าแปลกใจที่โยคะได้รับการพิจารณาว่าเป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อจิตใจและร่างกายที่ดีที่สุดมาอย่างยาวนาน การฝึกท่าโยคะร่วมกับการมีสมาธิจดจ่อที่ดีและฝึกการหายใจที่ถูกต้อง สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้—ในร่างกาย สมอง และอาจรวมถึงจิตวิญญาณของคุณด้วย

คัดลอกมาจาก Genesis of Yoga โดย Tony Sanchez ลิขสิทธิ์ © 2025 โดย Tony Sanchez พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน สงวนลิขสิทธิ์ทั้งหมด