คุณกําลังทะเลาะกับคู่ครองของคุณไปทางที่ผิด

(SeaPRwire) –   Julie และ John Gottman เป็นผู้บุกเบิกงานวิจัยและการบำบัดรักษาคู่สมรส

, หนึ่งในผลงานแรกๆ ของ John เป็นหนังสือเกี่ยวกับการแต่งงานที่ขายดีที่สุดตลอดกาล และ ซึ่งเป็นที่ตั้งของศูนย์วิจัยที่รู้จักกันในชื่อ ถือเป็นมาตรฐานทองคำของการวิจัยความสัมพันธ์ คุณครอบครัว Gottman ซึ่งแต่งงานกันมาตั้งแต่ปี 1987 (John อายุ 81 ปี และ Julie อายุ 72 ปี) เพิ่งได้ตีพิมพ์หนังสือใหม่ชื่อ

ซึ่งเป็นหนังสือเกี่ยวกับวิธีที่คู่รักจะเรียนรู้ที่จะมีความเห็นไม่ลงรันกันได้อย่างรักใคร่ TIME ได้สัมภาษณ์พวกเขาเพื่อให้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคำแนะนำเกี่ยวกับการแต่งงานที่พบบ่อยที่สุด และพวกเขาก็ไม่ได้ปิดบังแต่อย่างใด

หากคุณทะเลาะกับคู่ของคุณ นั่นหมายความว่าคุณไม่เหมาะกัน

Julie Gottman: นั่นเป็นเพียงตำนานที่ไม่จริง อันดับแรก คนเรามีบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน และไลฟ์สไตล์ที่ชื่นชอบที่ต่างกัน ดังนั้น เมื่อพวกเขาใช้ชีวิตร่วมกัน สิ่งเหล่านี้จึงแสดงออกมา สิ่งที่เราค้นพบจากการวิจัยของเราเกี่ยวกับคู่ที่มีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงก็คือ พวกเขามักทะเลาะกันบ่อยมาก สิ่งที่พวกเขามักจะทำคือ เจาะลึกเข้าไปในสาเหตุของการทะเลาะกัน โดยการซักถามซึ่งกันและกันด้วยคำถามที่มีนัยสำคัญ ที่เข้าถึงประเด็นหลัก อาจเป็นประวัติความหลังบางอย่างที่ถูกกระตุ้นด้วยเหตุผลบางประการ หรือหากสิ่งนั้นขัดแย้งกับสิ่งที่เราเรียกว่า “อุดมคติความฝัน” ซึ่งเป็นค่านิยมที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและวิธีที่คุณต้องการใช้ชีวิตตามค่านิยมเหล่านั้นและดำเนินตามความหลงใหลเหล่านั้น เมื่อผู้คนชะลอความเร็วลงเพื่อซักถามซึ่งกันและกัน พวกเขาจะจบลงด้วยการเชื่อมต่อกันมากขึ้นและความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นจากความเข้าใจในมุมมองของคู่ของพวกเขามากขึ้น

ข้อโต้เถียงในชีวิตสมรสทุกเรื่องมีทางออก คุณเพียงแค่ต้องหาให้เจอ

John Gottman: นั่นเป็นตำนาน เพราะ 69% ของข้อขัดแย้งทั้งหมดไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งมาจากความแตกต่างของบุคลิกภาพเหล่านั้น ผู้คนมักจะโต้เถียงกันในเรื่องเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า และปัญหานั้นก็ไม่มีทางแก้ไข แต่คู่ที่เชี่ยวชาญสามารถหาวิธีที่เหมาะกับความแตกต่างของบุคลิกภาพเหล่านั้นได้ แม้กระทั่งวิธีที่ทำให้เรื่องเหล่านั้นกลายเป็นเรื่องตลก แต่ก็สามารถหาวิธีแก้ไขชั่วคราวให้กับความแตกต่างเหล่านั้นได้ ไม่ใช่เรื่องของการแก้ไขปัญหาแต่เป็นเรื่องของการเรียนรู้ที่จะเข้าใจความแตกต่างและยอมรับความแตกต่างเหล่านั้น และอาจทำให้ความสัมพันธ์สมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยซ้ำ

ในการทะเลาะกันแต่ละครั้ง จะมีคนหนึ่งที่ถูกและอีกคนหนึ่งที่ผิด

Julie: นี่คือวิธีที่ผู้คนทำลายการเชื่อมต่อในระหว่างการทะเลาะกัน โดยการทะเลาะกันเพื่อชนะ แทนที่จะทะเลาะกันเพื่อทำความเข้าใจ จุดประสงค์ของการทะเลาะกันคือเพื่อทำความเข้าใจในมุมมองของบุคคลนั้นและจุดกำเนิดของมุมมองนั้น เพื่อให้ความเห็นอกเห็นใจ ให้ความสำคัญ ให้ความเข้าใจ และจากนั้นก็ก้าวไปสู่การแก้ไขปัญหา หากคุณเปลี่ยนให้เป็นการแข่งขันหรือการประชันกัน คนหนึ่งจะชนะและอีกคนจะรู้สึกขุ่นเคือง รู้สึกหงุดหงิด รู้สึกโกรธเพราะแพ้ ไม่รู้สึกว่าเป็นการเชื่อมต่อกัน

ผู้ชายทะเลาะกันด้วยเหตุผลและผู้หญิงทะเลาะกันด้วยอารมณ์

John: เมื่อมีการวิจัยที่ดีเกี่ยวกับการปฏิสัมพันธ์ของผู้ชายและผู้หญิงอย่างเหมาะสม ผู้ชายก็มีอารมณ์เท่ากับผู้หญิง และผู้หญิงก็มีเหตุผลเท่ากับผู้ชาย แม้ว่าจะมีบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมบางอย่างที่บ่งชี้ว่าเป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายจะโกรธ แต่ไม่เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะโกรธ พวกเธอควรมีการหล่อเลี้ยงและความยอมรับและการปลอบโยนที่มากยิ่งขึ้น ผู้ชายที่เป็นเพื่อนกับผู้ชายคนอื่นๆ ก็มีความรู้สึกและมีเหตุผลเท่ากับผู้หญิงที่เป็นเพื่อนกับผู้หญิงคนอื่นๆ จริงๆ แล้วไม่มีความแตกต่างกันมากนัก โดยเฉพาะในด้านของการแก้ปัญหาและเหตุผล

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาความขัดแย้งคือการมีเหตุผลและไม่ใช่อารมณ์

John: ตำนานที่มีอยู่ในที่นี้คือหากคุณมีอารมณ์ คุณก็ไม่สามารถมีเหตุผลได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ระบบประสาทวิทยาศาสตร์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าคุณต้องมีอารมณ์เมื่อคุณแก้ปัญหา เพราะมิฉะนั้น คุณจะไม่มีแนวทางที่ใช้สัญชาตญาณจริงๆ ที่จำเป็นสำหรับการแก้ปัญหาที่แท้จริง สัญชาตญาณมีส่วนอย่างมากในการแก้ปัญหา อารมณ์ของเราจริงๆ แล้วคือ GPS ภายในของเราที่ให้เป้าหมาย ความชอบ และแรงจูงใจแก่เรา ดังนั้น หากเราถูกตัดขาดจากอารมณ์เหล่านั้น เราก็จะแก้ปัญหาโดยที่ไม่ได้ตั้งเป้าหมายจริงๆ และนั่นไม่ได้ผล คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการไปที่ใด

ความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดีและควรหลีกเลี่ยง

John: ในการวิจัยตามยาวของเรา เราพบว่าผู้หญิงที่โกรธสามีและแสดงความโกรธ มีสามีที่มีความสุขน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่แสดงความโกรธ แต่เมื่อเราติดตามพวกเธอไปเรื่อยๆ การแต่งงานของพวกเธอกลับดีขึ้น เพราะสามีของพวกเธอเรียนรู้วิธีรับอิทธิพลจากภรรยาของตนเอง ผู้หญิงที่เก็บกดความโกรธของตนเองนั้นห่างเหินจากสามีของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ และนั่นทำให้การแต่งงานไม่มีความสุขน้อยลง

ไม่มีใครทำร้ายคุณได้เลยหากคุณไม่ยอม

Julie: ผิด ผิด ผิด มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ใครเป็นอย่างไรก็ส่งผลกระทบต่อผู้อื่น และเนื่องจากเราเป็นสัตว์สังคม เราจึงต้องพึ่งพาซึ่งกันและกัน เราเรียนรู้ที่จะไว้ใจกันและยอมรับความเป็นมนุษย์ของอีกฝ่ายได้ด้วย ซึ่งหมายความว่ายอมรับในช่วงเวลาที่พวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ เมื่อพวกเขาทำร้ายเรา เป็นความรับผิดชอบของเราที่จะต้องยกปัญหาขึ้นมาพูดว่า เราถูกทำร้ายจากบางสิ่งหรือว่าเราไม่เห็นด้วยในบางเรื่อง แต่การพูดว่า “ไม่ว่าคู่ของฉันจะพูดว่าอะไรก็ตาม มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อฉัน” เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

John: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาใช้ความดูถูกเยาะหยันของตนเองเพื่อสร้างพันธมิตรให้ต่อต้านคุณ ภายในครอบครัว พวกเขาสามารถทำร้ายคุณได้โดยตรงหรือโดยอ้อม

อย่านอนตอนที่โกรธกัน

Julie: แน่นอนว่า เราจะนอนตอนโกรธกัน จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณทะเลาะกัน