เหตุใดเราถึงรู้สึกอ่อนเพลียยิ่งกว่าที่เคย

(SeaPRwire) –   คนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อย รู้สึกเหนื่อยมากๆ เห็นได้จากแนวโน้มใหม่ๆ เช่น การลาออกจากงานจํานวนมาก การทํางานจากบ้าน การลดกิจกรรมการพักผ่อน และการลดการพบปะสังสรรค์กัน – คนรู้สึกเหนื่อยไม่เพียงแค่งาน แต่รู้สึกเหนื่อยทั้งจิตใจด้วย ปัจจุบันเราอยู่ในยุคที่เรียกว่า “The Great Exhaustion” ซึ่งผู้เขียนและนักวิชาการคอมพิวเตอร์ชื่อ Cal Newport เรียกว่าเป็นยุคที่คนต้องการกําหนดความสัมพันธ์กับงานใหม่ เพื่อลดความรู้สึกเหนื่อยล้า

คนส่วนใหญ่ไม่ประหลาดใจที่ได้ยินเรื่อง “The Great Exhaustion” เรารู้สึกเหนื่อย และเห็นได้จากการตัดสินใจทุกวัน เช่น สั่งอาหารจากร้านเพราะไม่มีพลังงานที่จะทําอาหาร เลือกทํางานจากบ้านเพื่อไม่ต้องเดินทางไปที่ทํางาน 2 ชั่วโมงต่อวัน กิจกรรมสังสรรค์น้อยลงเพราะไม่สามารถจัดเวลาได้ ละเลยกิจกรรมอื่นๆ เช่นออกกําลังกาย เป็นต้น รวมถึงการฟื้นตัวจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ภาวะเงินเฟ้อ และปัจจัยความเครียดจากต่างประเทศ ทําให้คนรู้สึกเหนื่อยทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

สาเหตุที่ระดับความเหนื่อยเพิ่มมากขึ้นคืออะไร? ผมพูดคุยกับผู้ประกอบการที่เหนื่อยเกินไปบ่อยๆ และได้ยินเหตุผลต่างๆ มากมาย สาเหตุ 3 ประการที่ผมเชื่อว่ามีส่วนทําให้เหนื่อยมากที่สุด แต่ถูกละเลยมากที่สุดคือ วิถีชีวิตที่ไม่ยั่งยืน การถูกความเครียดจากภายนอกควบคุม และความไม่มั่นคงทางการเงิน

วิถีชีวิตที่ไม่ยั่งยืน

สิ่งตรงข้ามของความรู้สึกเหนื่อยคืออะไร? คือความรู้สึกพลังงานสูง แต่อะไรบ้างที่ทําให้เรารู้สึกพลังงานสูง?

New York Times นักวิจัยและผู้เขียนหนังสือชื่อ Dan Buettner ได้ศึกษาพื้นที่ที่เรียกว่า “blue zones” ซึ่งเป็นพื้นที่ที่คนมีอายุยืนยาวกว่าที่ใดที่หนึ่ง ในงานวิจัยของเขาพบว่า คนในพื้นที่เหล่านี้มีสิ่งเดียวที่เหมือนกันคือ มีวิถีชีวิตที่ให้ความสําคัญกับความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ เช่น การบริโภคอาหารธรรมชาติ การมีชีวิตสังคมอันอุดมสมบูรณ์ การออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ และการทํางานเพื่อความหมายมากกว่าเพื่อผลิตภาพ

สิ่งนี้ตรงข้ามกับวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่นอกจากพื้นที่ “blue zones” คือ บริโภคอาหารปรุงสําเร็จ วางแผนกิจกรรมเพื่อสังคมและออกกําลังกาย ทํางานเป็นสิ่งสําคัญที่สุด ซึ่งการให้ความสําคัญกับสิ่งที่พบในพื้นที่ “blue zones” นั้นต้องใช้เวลาว่าง เงินทุน และพลังงานซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่มี การมองวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่ว่าเราต้องทนทุกข์กับภาระหน้าที่มากกว่า ไม่ใช่ให้ความสําคัญกับความต้องการพื้นฐานของมนุษย์

ความเครียดจากภายนอกที่ไม่อยู่ภายใต้ควบคุม

ความเครียดที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา (โครงการที่ยุ่งยาก การจัดการงานและเด็ก เป็นต้น) สามารถลดความเครียดได้ และทําให้เรื่องราวนั้นสร้างความมั่นใจ แต่ความเครียดจากภายนอกที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุม (อาชญาก