คุณเคยได้ยิน FOMO แต่คุณมี FOFO หรือเปล่า?

(SeaPRwire) –   คุณคงคุ้นเคยกับคำว่า FOMO—ความกลัวที่จะพลาดโอกาส—อย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณอาจไม่เคยได้ยินคำว่า FOFO: ความกลัวที่จะค้นพบความจริง เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้หลายคนไม่เข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพที่แนะนำ เช่น , , การตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD), การตรวจเลือด และ .

FOFO ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นคำพูดติดปากที่ผู้คนและแพทย์หลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำนี้ได้รับความสนใจมากขึ้นในวงการแพทย์และสื่อ “มีงานวิจัยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ค่อนข้างน้อย แต่นักคลินิกที่ทำงานในด้านความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพคุ้นเคยกับมันเป็นอย่างดี” Steven Taylor ศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาคลินิกจาก University of British Columbia และผู้ร่วมเขียนหนังสือ It’s Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick—and What You Can Do About It. กล่าว

การสำรวจหนึ่ง ของผู้ใหญ่ชาวสหรัฐฯ ที่มีงานทำ 2,000 คน พบว่าสามในห้าของพวกเขาหลีกเลี่ยงการตรวจคัดกรองสุขภาพ และความกลัวข่าวร้ายหรือความอับอายคือสาเหตุทั่วไป มีสัญญาณว่าปัญหานี้อาจแย่ลง การสำรวจอีกหนึ่งฉบับพบว่ามีเพียง 51% เท่านั้นที่เข้ารับการตรวจสุขภาพตามปกติหรือการตรวจคัดกรองมะเร็งในปีที่ผ่านมา—ซึ่งลดลง 10% จากปี 2024

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ FOFO และวิธีรับมือกับมัน

FOFO มีที่มาจากไหน?

“สำหรับหลายคน มันมีที่มาจากความวิตกกังวล และเป็นความพยายามที่จะควบคุมสถานการณ์ที่รู้สึกไม่แน่นอน” Lynn Bufka นักจิตวิทยาและหัวหน้าฝ่ายปฏิบัติการของ American Psychological Association กล่าว “ความวิตกกังวลจำนวนมากผลักดันให้เราหลีกเลี่ยง—เราต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรากลัว”

Taylor กล่าวว่า FOFO พบได้บ่อยเป็นพิเศษในผู้ที่มีโรควิตกกังวลทั่วไป, โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD), หรือโรคความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ (เดิมเรียกว่า hypochondriasis) แต่แม้แต่คนที่ไม่มีภาวะเหล่านี้ก็สามารถมี FOFO ได้ ในบางกรณี “อาจเป็นเรื่องเฉพาะเจาะจง เช่น กลัวการตรวจต่อมลูกหมาก หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการรับมือที่กว้างขึ้น” Taylor อธิบาย “บางครั้งคนที่หลีกเลี่ยงการตรวจคัดกรองก็มักจะปรึกษา Dr. ChatBot หรือ Dr. Google อย่างจำยอม”

สำหรับบางคน FOFO อาจมาจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตที่เคยได้รับในสถานพยาบาล หรือจาก , ซึ่งเป็นความกลัวแพทย์หรือการดูแลทางการแพทย์ที่พบได้ทั่วไป สำหรับคนอื่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับผลการตรวจที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกละอายใจที่มีอาการป่วยเฉพาะ (เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรักษาที่พวกเขาไม่ต้องการ “อาจเกี่ยวกับความกลัวที่จะได้รับข่าวร้ายหรือรู้สึกถูกกดดันให้ต้องเลือกวิถีชีวิตที่ยากลำบาก” Bufka กล่าว ในกรณีเหล่านี้ แนวคิดที่ซ่อนอยู่คือ: “ถ้าฉันไม่ตรวจ สิ่งนี้ก็ไม่มีอยู่จริง”

การต้องรอผลก็สามารถกระตุ้น FOFO ได้เช่นกัน “ถ้าคุณต้องรอผลสองสามสัปดาห์ ก็ไม่มีอะไรจะทำให้เกิดความวิตกกังวลได้มากไปกว่านั้นอีกแล้ว” Jonathan Abramowitz ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of North Carolina at Chapel Hill กล่าว

วิธีเอาชนะ FOFO

ขั้นตอนแรกคือการพิจารณาข้อดีข้อเสียของการเข้ารับการตรวจคัดกรองเฉพาะอย่างเทียบกับการหลีกเลี่ยงการตรวจ ตัวอย่างเช่น ข้อดีอาจรวมถึงการรู้ว่าคุณมีอาการป่วยหรือไม่และได้รับการรักษา ในขณะที่ข้อเสียอาจรวมถึงการลดความกังวลของคุณเกี่ยวกับการได้ผลบวก “ในระยะยาว ข้อดีของการเข้ารับการตรวจมีน้ำหนักมากกว่าข้อเสีย” Abramowitz กล่าว อย่างไรก็ตาม “ในฐานะมนุษย์ เรามักจะทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น”—ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมหลายคนจึงเลื่อนการตรวจคัดกรองออกไป

หากคุณอยู่ในกลุ่มนั้น ก็ควรที่จะถามตัวเองว่าอะไรคือแรงจูงใจที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงการตรวจ “หากคุณกังวลว่าผลลัพธ์จะเป็นบวกและหมายความว่าอย่างไร คุณอาจประเมินความสามารถในการจัดการกับมันต่ำเกินไป” Abramowitz กล่าว

นอกจากนี้ Bufka ยังแนะนำให้พิจารณาว่าคุณต้องการให้ความกลัวหรือความวิตกกังวลของคุณเป็นผู้ตัดสินใจแทนคุณหรือไม่ เธอแนะนำให้ถามตัวเองว่า: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันยังคงหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ต่อไป? การเลื่อนสิ่งนี้ออกไปเรื่อยๆ คุ้มค่ากับความเสี่ยงหรือไม่? ฉันจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับปัญหานี้หรือการตัดสินใจนี้ในอีกหนึ่งปีข้างหน้า? “การเผชิญหน้ากับความกลัวช่วยให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมของเราได้มากขึ้น” เธอกล่าว

หากคุณรู้สึกติดอยู่ในภาวะ FOFO จริงๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ Taylor แนะนำ “แบ่งปันความกังวลและความหวั่นใจของคุณ และพัฒนาร่วมกันวางแผนการตรวจและวางแผนสิ่งที่คุณจะทำในระหว่างช่วงเวลารอผล” (หาก FOFO เกี่ยวข้องกับรูปแบบความวิตกกังวลที่กว้างขึ้น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมก็มีประโยชน์เช่นกัน Abramowitz กล่าว)

กลยุทธ์ที่ดีอีกประการหนึ่ง: หากคุณต้องการเข้ารับการตรวจทางการแพทย์หลายอย่าง ลองนัดหมายบางรายการพร้อมกันเพื่อให้เสร็จสิ้นอย่างมีประสิทธิภาพ Abramowitz แนะนำ การมีคนคอยสนับสนุนไปกับคุณในการตรวจเฉพาะอย่าง หรือให้รางวัลตัวเองด้วยของโปรด—เช่น อาหารกลางวันจานโปรด—หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้วก็ช่วยได้เช่นกัน

ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าการเข้ารับการตรวจทางการแพทย์ การคัดกรองมะเร็ง และการตรวจสุขภาพประจำปีตามคำแนะนำ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองเป็นอย่างดี

“การเข้ารับการตรวจเป็นประโยชน์ต่อคุณ—ไม่ว่าคุณจะโล่งใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติ หรือคุณจะรู้ว่ากำลังเผชิญกับอะไรอยู่” Abramowitz กล่าว “ความวิตกกังวลระหว่างรอมักจะแย่กว่าผลลัพธ์ที่แท้จริง”