ผลกระทบของการ Glean คืนความเข้าใจของจ่ายความรู้

(SeaPRwire) –   ข้อมูลมีมากมายและเข้าถึงได้ง่ายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน โดยประมาณการหนึ่งระบุว่าชาวอเมริกันบริโภคสื่อมากกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน และเนื้อหาดิจิทัล—ตั้งแต่ TikTok วิดีโอไปจนถึงพอดแคสต์—คิดเป็นสองในสามของจำนวนนั้น

ข้อมูลที่ล้นเกินนี้ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับความสามารถของความทรงจำของมนุษย์ในการรับมือกับข้อมูลใหม่ที่ไหลบ่าเข้ามามากมาย ในขณะที่มักจะเข้าใจกันว่ายิ่งเรารับเข้ามามากเท่าไหร่ เราก็ต้องเก็บรักษาไว้ในรูปแบบของความรู้หรือความเข้าใจที่มากขึ้น—ซึ่งเป็นมุมมองแบบ “มากกว่าคือดีกว่า” ในการบริโภคข้อมูล—แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสมองของเราต้องการพักเป็นระยะเพื่อย่อยสิ่งที่บริโภคไปอย่างเหมาะสม

สิ่งที่เรียกว่า “สภาวะออฟไลน์”—คือช่วงที่บุคคลไม่ได้คิดเรื่องอะไรมากและให้ความสนใจไปเรื่อยเปื่อย—ทำให้สมองมีโอกาสทบทวนและประมวลผลประสบการณ์ล่าสุด ตามที่ เอริน แวมสลีย์ นักประสาทวิทยาศาสตร์ด้านการรู้คิดจาก Furman University ในรัฐเซาท์แคโรไลนา กล่าว

การประมวลผลส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระดับที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงไม่รู้ตัวว่ามันกำลังเกิดขึ้น แต่หากเราไม่ให้สมองได้พักหายใจเป็นครั้งคราว ความสามารถในการจำและทำความเข้าใจสิ่งที่เราได้เรียนรู้มาอาจได้รับผลกระทบ “โดยทั่วไปแล้วผู้คนไม่รู้ตัวว่าสมองของพวกเขากำลังทำสิ่งสำคัญมากเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลย” แวมสลีย์ กล่าว “แต่การประมวลผลออฟไลน์นี้เป็นแง่มุมที่สำคัญของความทรงจำ”

ทำไมการพักจึงสำคัญมากสำหรับสมอง

ช่วงเวลาว่างที่ปราศจากสิ่งเร้าเคยเป็นลักษณะของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในยุคของ AirPods และการเล่นอัตโนมัติของเรา เวลาที่ว่างจากเนื้อหาใหม่กลับเป็นทางเลือกมากขึ้นเรื่อยๆ “ในโลกที่เราอยู่ตอนนี้—ที่ทุกอย่างเข้าถึงได้ทันที—เราอาจได้ห่างเหินจากช่วงเวลาพักตามธรรมชาติที่ช่วยให้สมองรวบรวมความทรงจำใหม่” ไมเคิล เครก ผู้ช่วยศาสตราจารย์และนักวิจัยด้านความทรงจำจาก Northumbria University ในสหราชอาณาจักร กล่าว

เมื่อนักวิชาการอย่างเครกพูดถึงการ “รวบรวม” ความทรงจำ พวกเขาไม่ได้หมายถึงเพียงการท่องจำข้อเท็จจริงและตัวเลขแบบนกแก้วนกขุนทอง ทุกครั้งที่เรารับข้อมูลใหม่—ไม่ว่าจะเป็นข่าวจากสถานีเคเบิล การพบปะกับเพื่อนร่วมงาน หรือสิ่งที่เราเรียนมาเพื่อเตรียมสอบ—จิตใจของเราพยายามผนวกข้อมูลใหม่นั้นเข้ากับคลังความทรงจำที่มีอยู่เดิมในลักษณะที่ทำให้เราสามารถสร้างความเชื่อมโยงที่มีความหมาย พัฒนาความเข้าใจที่ลึกซึ้ง และเกิดความเข้าใจใหม่ๆ นอกจากนี้สมองยังใช้เวลาว่างเพื่อทิ้งข้อมูลที่มันเห็นว่าไม่มีประโยชน์หรือไม่สำคัญ หากเราเติมช่วงเวลาว่างทั้งหมดด้วยเนื้อหาที่กระตุ้นสมอง นั่นอาจทำให้สมองของเราขาดเวลาและพื้นที่ที่จำเป็นในการทำหน้าที่ด้านการจัดเก็บและสร้างความหมายอันเป็นประโยชน์เหล่านี้ เครก กล่าว

ในการวิจัยบางส่วนของเขา เขาและเพื่อนร่วมงานพบว่าเมื่อผู้คนนั่งพักอย่างสงบเป็นเวลา 10 นาทีหลังจากงานการเรียนรู้ ความทรงจำของพวกเขาต่อข้อมูลใหม่—โดยเฉพาะความสามารถในการจำรายละเอียดปลีกย่อยและแยกแยะสิ่งที่เรียนรู้จากเนื้อหาที่คล้ายกัน—ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่สองที่ไม่ได้พักแต่กลับไปทำงานอื่นทันที

การค้นพบนี้สอดคล้องกับงานวิจัยที่เกี่ยวข้องจำนวนมาก—ทั้งในคนและสัตว์—ที่แสดงให้เห็นว่าการไม่ให้บุคคลได้พักหลังการเรียนรู้นำไปสู่การจดจำที่แย่ลง ความผิดพลาดในการเรียกคืน และความล้มเหลวในการเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต

“ดูเหมือนว่ากิจกรรมประจำวันของเราช่วยกำหนดชะตากรรมของความทรงจำใหม่” เครก กล่าว “หากเราได้รับข้อมูลใหม่ค่อนข้างต่อเนื่อง โดยไม่มีช่วงพักเหล่านี้ซึ่งเคยเป็นลักษณะของชีวิตเลย นั่นอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของเราในการสร้างและเสริมความแข็งแกร่งให้กับความทรงจำใหม่”

นอกจากข้อกังวลทั้งหมดนี้แล้ว การวิจัยด้านความทรงจำยังเปิดเผย “อคติเรื่องความใหม่ล่าสุด” ที่อาจส่งผลต่อพวกเราที่หยิบอุปกรณ์ขึ้นมาในทันทีที่ชีวิตให้เวลาว่างมา

ตามที่ แบรด ไฟเฟอร์ นักประสาทวิทยาศาสตร์จาก University of Texas Southwestern Medical School กล่าว กระบวนการบางอย่างที่ช่วยให้เราจดจำข้อมูลใหม่มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราเพิ่งพบเห็นล่าสุด “สมมติว่าทุกครั้งที่คุณเรียนเสร็จ คุณก็หยิบโทรศัพท์และเลื่อนดู TikTok” เขากล่าว “หาก TikTok วิดีโอเหล่านี้เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณมักจะดูก่อนพัก มันอาจเป็นสิ่งที่ความทรงจำของคุณเล่นซ้ำและเก็บรักษาไว้ แทนที่จะเป็นการบ้านหรืออะไรก็ตามที่คุณทำก่อนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา”

วิธีพักสมองอย่างถูกต้อง

ในขณะที่การวิจัยทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลาว่างทางปัญญาเล็กน้อย—โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณได้เรียนรู้หรือประสบกับสิ่งสำคัญสำหรับคุณ—สามารถสนับสนุนความทรงจำและหน้าที่สำคัญมากมายของมันได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายังไม่ชัดเจนว่าการพักผ่อนมากแค่ไหนจึงจะดีที่สุด หรือแม้แต่การพักผ่อนนั้นควรมีลักษณะอย่างไร

จนถึงตอนนี้ การศึกษาพบว่าการอยู่เงียบๆ ตามลำพังโดยหลับตาเป็นเวลา 10 หรือ 20 นาทีสามารถทำให้ความทรงจำของบุคคลต่อข้อมูลที่เพิ่งพบเห็นเฉียบคมขึ้น แต่เครกกล่าวว่าการ “พักเบรกสั้นๆ” ที่สั้นกว่ามากเพียงไม่กี่นาที หรือแม้แต่เพียงไม่กี่วินาที อาจให้ประโยชน์ที่คล้ายกัน

ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่นักวิจัยมีแนวโน้มที่จะศึกษาผลของการนั่งหรือนอนในที่เงียบ แต่มีหลักฐานว่าการทำงานบ้านตามปกติหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้สมองมากนัก—เช่น พับผ้า หรือออกไปเดินเล่น—อาจให้ช่วงเวลาว่างที่ปราศจากสิ่งเร้าที่สมองต้องการเพื่อรวบรวมสิ่งที่มันได้เรียนรู้เช่นกัน

แวมสลีย์กล่าวว่ากิจกรรมประเภทที่สนับสนุนการประมวลผลข้อมูลและการรวบรวมความทรงจำนั้นน่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับว่าจิตใจของพวกเขาทำอะไร “หากผู้คนเข้าโซเชียลมีเดียเพื่อปล่อยใจและแทบไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาเห็น นั่นอาจเข้ากันได้กับการรวบรวมความทรงจำจริงๆ” เธออธิบาย ในทางกลับกัน เธอกล่าวว่าการนั่งสมาธิ การแก้ปัญหา และงานทางปัญญาอื่นๆ ที่ต้องการการจดจ่อและความพยายามอย่างมีสติ มีแนวโน้มที่จะรบกวนการรวบรวมความทรงจำออฟไลน์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การให้จิตใจได้พักไม่ได้หมายถึงแค่การพักจากเนื้อหาที่น่าสนใจเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการวางงานทางจิตที่ผู้คนทำในเวลาว่างเพื่อพัฒนาตนเองหรือเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

“ในวัฒนธรรมการทำงาน 24/7 ที่เราต้องทำอะไรที่ต้องใช้ความพยายามอยู่เสมอ ผู้คนมองว่าการพักผ่อนใดๆ เป็นการเสียเวลา” เธอกล่าว “มุมมองนั้นผิด”

เครกสะท้อนความรู้สึกนี้ “หากใครบางคนยุ่งอยู่เสมอและจิตใจของพวกเขามีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นอยู่เสมอ เรารู้ว่ามันจะส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และความทรงจำ” เขากล่าว “บางครั้งน้อยกว่ากลับได้มากกว่า”