ผลกระทบของการขาดนอนต่ออารมณ์ความรู้สึก

(SeaPRwire) –   สําหรับส่วนใหญ่ของเรา หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการตื่นขึ้นมาด้วยสีหน้าไม่สบายใจคือการไม่ได้นอนในเตียงของตัวเองเท่าที่ควร นักวิจัยได้ใช้เวลาหลายทศวรรษในการพยายามเข้าใจอย่างแท้จริงว่าการขาดนอนทําให้เรารู้สึก “ไม่สบายใจ” อย่างไร และการวิเคราะห์ข้อมูลการวิจัยที่ครอบคลุมยาวนานกว่า 50 ปี ได้ช่วยให้นักวิจัยสามารถแยกแยะความสัมพันธ์ระหว่างการขาดนอนและอารมณ์ได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น นับเป็นการศึกษาขนาดใหญ่แบบแรกที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างสองเรื่องนี้ตั้งแต่ปี 1996 และสามารถให้ภาพรวมที่ละเอียดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิถีการนอนของเราและอารมณ์ของเรามีความสัมพันธ์อย่างไร

“ในปี 1996 มีการศึกษาที่พิจารณาถึงผลของการขาดนอนต่อการทํางานตอนกลางวันเพียงไม่กี่งานวิจัย และตั้งแต่นั้นมา สาขาวิชานี้ได้ขยายตัวอย่างมาก” กล่าวจาก โจ โบเวอร์ นักวิจัยและอาจารย์จากโรงเรียนจิตวิทยา มหาวิทยาลัยตะวันออกของอังกฤษ ประเทศสหราชอาณาจักร วันนี้มีข้อมูลเพียงพอที่ทําให้นักวิจัยเช่น โบเวอร์ สามารถเปรียบเทียบผลของการขาดนอนหลายประเภท เช่น การนอนสาย การนอนน้อยกว่าปกติ และการตื่นขึ้นหลายครั้งตลอดคืน

ในการศึกษาใหม่ล่าสุดของเธอที่เผยแพร่ นางโบเวอร์และเพื่อนร่วมงานจากสถาบันในเท็กซัส คอโลราโด และมอนแทนา พบว่าการขาดนอนทุกประเภทเพิ่มอาการรู้สึกไม่สบายใจและมีอาการวิตกกังวล ขณะที่ลดอารมณ์บวกเช่นความสุขและความพอใจ

อารมณ์บวกลดลง

ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 154 เรื่องที่รวมผู้เข้าร่วมการวิจัยทั้งหมด 5,715 คน “เราได้พิจารณาทุกสิ่งที่รายงานในการศึกษาเหล่านั้น” กล่าวจาก โบเวอร์ “และผลกระทบที่แข็งแกร่งและสอดคล้องกันมากที่สุดคือผลกระทบต่ออารมณ์บวก” หลังการขาดนอน ผู้คนมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ารู้สึกสุขน้อยลง ตื่นเต้นน้อยลง หรือพอใจน้อยลงมากกว่าที่จะรายงานว่ารู้สึกโกรธหรือวิตกกังวลมากขึ้น “เราคิดว่านี่เป็นเรื่องน่าสนใจมาก เพราะถ้าคุยกับคนที่ไม่ได้นอน เขามักจะบอกว่าตัวเองโกรธหรือเศร้าหรือรําคาญมากขึ้น แต่แท้จริงหลักฐานชี้ว่าอารมณ์บวกเหล่านี้ที่ได้รับผลกระทบ”

ในหลายผู้เข้าร่วมการศึกษา ผลนี้ปรากฏเป็นการรู้สึกไม่สบายใจและสูญเสียความสุข ซึ่งเริ่มปรากฏขึ้นแม้ในกรณีที่เล็กน้อยที่สุด เช่นเมื่อคนนอนสายเพียง 1-2 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมการศึกษาแสดงการตอบสนองที่ลบลงต่อประสบการณ์หลังการขาดนอน REM โดยเฉพาะ ซึ่งบ่งบอกว่ากระบวนการประสาทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรการนอนอาจมีผลต่ออารมณ์ตอนกลางวันได้ในรูปแบบต่างๆ

บทความนี้ให้บริการโดยผู้ให้บริการเนื้อหาภายนอก SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) ไม่ได้ให้การรับประกันหรือแถลงการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้

หมวดหมู่: ข่าวสําคัญ ข่าวประจําวัน

SeaPRwire จัดส่งข่าวประชาสัมพันธ์สดให้กับบริษัทและสถาบัน โดยมียอดการเข้าถึงสื่อกว่า 6,500 แห่ง 86,000 บรรณาธิการและนักข่าว และเดสก์ท็อปอาชีพ 3.5 ล้านเครื่องทั่ว 90 ประเทศ SeaPRwire รองรับการเผยแพร่ข่าวประชาสัมพันธ์เป็นภาษาอังกฤษ เกาหลี ญี่ปุ่น อาหรับ จีนตัวย่อ จีนตัวเต็ม เวียดนาม ไทย อินโดนีเซีย มาเลเซีย เยอรมัน รัสเซีย ฝรั่งเศส สเปน โปรตุเกส และภาษาอื่นๆ 

ความแปรปรวนที่พบมากที่สุดคือในผู้เข้าร่วมที่มีโรคซึมเศร้า “คุณมีกลุ่มย่อยของคนบางส่วนที่การขาดนอนทําให้อาการของพวกเขาแย่ลง แต่บางคนกลับดีขึ้น” กล่าวจาก โบเวอร์ เธอเชื่อว่านี่อาจเกิดจากปรากฏการณ์การ “รู้สึกไม่สบายใจ” เดียวกันที่