(SeaPRwire) –
By: Adrian Kingsley
หลายคนคิดว่าความรู้สึกทึ่งงง (awe) ต้องมาจากสิ่งใหญ่โต. เช่น การเดินทางไปดูแสงเหนือ หรือปรากฏการณ์สุริยุปราคาเต็มดวง. แต่ความจริง เราพลาดโอกาสได้รับอารมณ์นี้ทุกวัน. เราเร่งรีบเกินไป มองผ่านสิ่งเล็กๆ รอบตัวไปหมด.
นักจิตวิทยา Jennifer Stellar จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต เคยทำศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้. เธอพบผู้เข้าร่วมคนหนึ่งรายงานความรู้สึกทึ่งงงบ่อยกว่าคนอื่นมาก. สาเหตุคือเขาหยุดดูลวดลายของนมที่ปนกับกาแฟทุกเช้า. นักจิตวิทยา Dacher Keltner จาก UC Berkeley นิยามว่า อารมณ์นี้เกิดเมื่อเราเจอสิ่งที่ใหญ่โตเกินกรอบความคิดที่มีอยู่. มันอาจเกิดจากธรรมชาติ ดนตรี หรือความดีงามของคนรอบข้าง.
การได้รับความรู้สึกทึ่งงงแค่สองสามนาทีต่อวัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก. ช่วยลดความเครียด ความวิตกังวล และอาการซึมเศร้า. ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเหงา และทำให้เรามีความเมตตากรุณามากขึ้น. นักวิจัย Virginia Sturm จาก UC San Francisco ทำศึกษาให้คนเดิน “awe walk” 15 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์. พบว่าแค่เปลี่ยนมุมมอง มองรายละเอียดรอบตัว ก็ช่วยปรับสภาพอารมณ์ได้ดีมาก. ระหว่างการแพร่ระบาดของโควิด ทีมงานของ Keltner ให้บุคลากรทางการแพทย์หยุดคิดถึงสิ่งที่ทำให้ตัวเองพูดว่า “ว้าว” แค่ครู่เดียว. การกระทำเล็กๆ นี้ช่วยลดความวิตกังวลและความเหงาได้อย่างชัดเจน.
วิธีฝึกหาความรู้สึกทึ่งงงไม่ยาก. แค่หาสิ่งที่ทำให้ตัวเองประหลาดใจ ไม่ต้องตามแบบคนอื่น. วันนี้ลองหยุดดูลวดลายของนมปนกาแฟสักครู่ดู.
Author bio: Adrian Kingsley, นักวิชาการด้านสาธารณูปการและนโยบายสังคมระดับโลก ที่มีประสบการณ์วิจัยด้านสุขภาพจิตสาธารณชนมากว่า 20 ปี.