นครนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก 21 พฤษภาคม 2026 – โจชัว เชเฟค อดีตผู้บริหารฝ่ายการตลาดของ J.P. Morgan ได้เปิดตัว “7-Day Clear Thinking Challenge” ซึ่งเป็นโครงการสาธารณะที่เรียบง่าย ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนปรับปรุงสมาธิ การตัดสินใจ และวินัยส่วนตัวในชีวิตประจำวัน
ความท้าทายนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากบทเรียนที่เชเฟคได้เรียนรู้ตลอดอาชีพการงานในด้านการธนาคารพาณิชย์และบทบาทผู้นำ ซึ่งการตัดสินใจที่ซับซ้อนมักต้องการความคิดที่สงบและความสม่ำเสมอภายใต้ความกดดัน
“ผมพยายามที่จะไม่คิดมากเกินไปเกี่ยวกับอาชีพหรือชีวิตของผม” เชเฟคกล่าว “ความสำเร็จส่วนใหญ่มาจากการยืนหยัดอยู่กับความเป็นจริงและมุ่งเน้นไปที่นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอ”
ความท้าทายนี้เข้าร่วมได้ฟรีและไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษ แอป หรือข้อผูกมัดทางการเงินใดๆ ผู้เข้าร่วมจะทำกิจกรรมสั้นๆ หนึ่งอย่างในแต่ละวัน โดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความชัดเจน ความยืดหยุ่น และการคิดระยะยาว
ทำไมนิสัยที่เรียบง่ายจึงสำคัญกว่าที่เคย
งานวิจัยยังคงแสดงให้เห็นว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพทางจิต การจัดการความเครียด และความสำเร็จในระยะยาว
- จากข้อมูลของ American Psychological Association เกือบ 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่รายงานอาการทางกายที่เกิดจากความเครียด
- การศึกษาจาก Harvard Business Review พบว่าความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจลดสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวันเมื่อผู้คนถูกครอบงำด้วยทางเลือกที่ต่อเนื่อง
- งานวิจัยจาก University of Pennsylvania พบว่าผู้ที่จดเป้าหมายและข้อคิดเห็นมีแนวโน้มที่จะทำตามข้อผูกมัดส่วนตัวอย่างมีนัยสำคัญ
- National Science Foundation ประมาณการว่าคนโดยเฉลี่ยมีความคิดหลายพันครั้งต่อวัน ซึ่งหลายครั้งเป็นความคิดซ้ำๆ หรือเชิงลบ ทำให้การไตร่ตรองอย่างตั้งใจมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ
เชเฟคเชื่อว่าหลายคนทำให้การพัฒนาตนเองซับซ้อนเกินไป ทั้งที่ความสม่ำเสมอสำคัญกว่า
“คุณไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่” เขากล่าว “คุณต้องการนิสัยที่ช่วยให้คุณคิดได้อย่างชัดเจนและมีวินัยตลอดเวลา”
ความท้าทายการคิดอย่างชัดเจน 7 วันวันที่ 1: เขียนลำดับความสำคัญสามอย่าง
ใช้เวลาห้านาทีเขียนสิ่งสำคัญที่สุดสามอย่างที่คุณต้องการมุ่งเน้นในสัปดาห์นี้
“ความชัดเจนเริ่มต้นเมื่อคุณทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น” เชเฟคกล่าว
วันที่ 2: กำจัดสิ่งรบกวนหนึ่งอย่าง
ระบุสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็นหนึ่งอย่างและลดมันลงสำหรับวันนี้ ซึ่งอาจเป็นการเลื่อนดูมากเกินไป การแจ้งเตือน หรือการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
“คุณต้องปกป้องสมาธิของคุณ” เชเฟคกล่าว
วันที่ 3: มีการสนทนาที่มีความหมายหนึ่งครั้ง
ติดต่อใครสักคนและมีการสนทนาที่แท้จริงเกี่ยวกับงาน ชีวิต หรือเป้าหมายโดยไม่มีสิ่งรบกวน
“ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งมีความสำคัญในทุกส่วนของชีวิต” เชเฟคกล่าว
วันที่ 4: ไตร่ตรองก่อนตอบสนอง
ครั้งต่อไปที่เกิดเรื่องเครียดขึ้น ให้หยุดชั่วคราวก่อนตอบสนอง ใช้เวลาหนึ่งนาทีคิดให้ชัดเจนก่อนที่จะตอบสนอง
“คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อคุณยืนหยัดอยู่กับความเป็นจริง” เชเฟคกล่าว
วันที่ 5: เรียนรู้สิ่งใหม่
ใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีในการอ่านหรือเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
“คนที่เรียนรู้ตลอดเวลามักจะเป็นคนที่เติบโตอยู่เสมอ” เชเฟคกล่าว
วันที่ 6: ออกไปข้างนอกหรือออกกำลังกาย
เดินเล่น เล่นกีฬา หรือใช้เวลานอกบ้านโดยไม่ต้องเช็คโทรศัพท์ตลอดเวลา
เชเฟค ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นสกี เทนนิส และดำน้ำลึก เชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงมุมมองและความสมดุล
วันที่ 7: กำหนดความสำเร็จสำหรับตัวคุณเอง
เขียนย่อหน้าสั้นๆ ตอบคำถามหนึ่งข้อ: ความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไรกันแน่?
“ความสำเร็จสามารถกำหนดได้ด้วยตัวคุณเองเท่านั้น” เชเฟคกล่าว “มันคือการพอใจกับผลรวมของส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณ”
แบ่งปันความก้าวหน้าของคุณ
ผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันประสบการณ์ออนไลน์โดยใช้แฮชแท็ก #ClearThinkingChallenge
ข้อความแนะนำสำหรับการโพสต์ ได้แก่:
- “วันนี้ฉันทำให้ลำดับความสำคัญของฉันง่ายขึ้นโดย…”
- “สิ่งรบกวนหนึ่งอย่างที่ฉันกำจัดออกไปในสัปดาห์นี้คือ…”
- “สิ่งใหม่ที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างความท้าทายคือ…”
- “คำจำกัดความส่วนตัวของความสำเร็จของฉันคือ…”
สำหรับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัว เชเฟคยังสนับสนุนให้เก็บสมุดบันทึกส่วนตัวหรือเอกสารบันทึกเพื่อติดตามความก้าวหน้าส่วนตัวตลอดทั้งสัปดาห์
“ไม่จำเป็นต้องเป็นสาธารณะทั้งหมด” เขากล่าว “สิ่งสำคัญคือการตั้งใจ”
คำกระตุ้นการตัดสินใจ
บุคคลที่สนใจในการปรับปรุงสมาธิ ความยืดหยุ่น และการคิดระยะยาว ได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วม 7-Day Clear Thinking Challenge และเริ่มต้นด้วยวันแรกวันนี้
“การเติบโตมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณท้าทายตัวเอง” เชเฟคกล่าว “สิ่งสำคัญคือการก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง”
เกี่ยวกับโจชัว เชเฟค
โจชัว เชเฟค เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินและผู้ถือ CFA Charterholder ซึ่งประจำอยู่ในนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก มีประสบการณ์ด้านการธนาคารพาณิชย์ การพัฒนาธุรกิจ และความเป็นผู้นำ ก่อนหน้านี้เขาเป็น Market Executive ที่ J.P. Morgan โดยได้นำทีมธนาคารขนาดใหญ่และบริหารจัดการความสัมพันธ์กับลูกค้าที่ซับซ้อน เขายังมีส่วนร่วมในโครงการให้คำปรึกษาและการรู้หนังสือทางการเงิน รวมถึงงานอาสาสมัครกับ W!SE
Source :Joshua Chefec
บทความนี้ให้บริการโดยผู้ให้บริการเนื้อหาภายนอก SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) ไม่ได้ให้การรับประกันหรือแถลงการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้
หมวดหมู่: ข่าวสําคัญ ข่าวประจําวัน
SeaPRwire จัดส่งข่าวประชาสัมพันธ์สดให้กับบริษัทและสถาบัน โดยมียอดการเข้าถึงสื่อกว่า 6,500 แห่ง 86,000 บรรณาธิการและนักข่าว และเดสก์ท็อปอาชีพ 3.5 ล้านเครื่องทั่ว 90 ประเทศ SeaPRwire รองรับการเผยแพร่ข่าวประชาสัมพันธ์เป็นภาษาอังกฤษ เกาหลี ญี่ปุ่น อาหรับ จีนตัวย่อ จีนตัวเต็ม เวียดนาม ไทย อินโดนีเซีย มาเลเซีย เยอรมัน รัสเซีย ฝรั่งเศส สเปน โปรตุเกส และภาษาอื่นๆ