การเดทในยุคปัจจุบันกำลังทำให้เรามีความมั่นคงทางจิตใจน้อยลง

(SeaPRwire) –   คุณออกเดทที่ยอดเยี่ยมสามครั้ง การสนทนาเป็นไปอย่างราบรื่น พวกเขาข้อความหาคุณตลอดทั้งสัปดาห์ จากนั้นก็หายไปสองวัน เมื่อพวกเขากลับมา พวกเขาก็ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณก็ทำตาม คุณอยากจะถามว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ตอบ แต่คุณก็ยับยั้งไว้ มันอาจทำให้คุณดูเหมือนคนขี้เหงาเกินไป ดีที่สุดคือทำตัวสบายๆ

สถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียงแต่น่าสับสนเท่านั้น แต่ยังน่าเหนื่อยอีกด้วย แต่ตัวร้ายที่แท้จริงไม่ใช่ผู้ชาย ผู้หญิง หรือประเด็นสงครามวัฒนธรรมใดๆ แต่เป็นแอปหาคู่

ผ่านแอปหาคู่ในฐานะเทคโนโลยีและในฐานะรูปแบบธุรกิจ ความไม่มั่นคงได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเป็นระบบในการออกเดทสมัยใหม่

ปัจจุบันมีผู้คนมากกว่า 350 ล้านคนทั่วโลกใช้แอปหาคู่ สร้างรายได้กว่า 6 พันล้านดอลลาร์ต่อปี อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้กลับมีสภาพแย่ลงในเกือบทุกมาตรวัดทางจิตวิทยา การศึกษาในสหราชอาณาจักรปี 2025 พบว่าการใช้แอปหาคู่มีความสัมพันธ์กับความเหงาที่มากขึ้น ในขณะที่โซเชียลมีเดียทั่วไปไม่แสดงผลเช่นนั้น การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการใช้แอปหาคู่กับอัตราภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความทุกข์ทางจิตใจที่สูงขึ้น

ผู้คนไม่ได้แค่หงุดหงิดกับแอปเหล่านี้ พวกเขากำลังจากไป หรือเลิกเดทไปเลย Los Angeles Times รายงานว่าตั้งแต่ปี 2022 ผู้ใช้งานรายเดือนของ Tinder ในสหรัฐอเมริกา ลดลงจากประมาณ 18 ล้านคน เหลือ 11 ล้านคน สิ่งที่นักเดทหลายคนไม่รู้คือ ช่างไม้ที่แย่มักจะมีเครื่องมือที่แย่

ในฐานะจิตแพทย์คลินิก ฉันได้ข้อสรุปด้วยตนเองว่าแอปหาคู่สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เน้นความไม่มั่นคงและอาจขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง

จิตวิทยาของแอปหาคู่และความไม่มั่นคง

หนึ่งในข้อค้นพบที่สม่ำเสมอที่สุดในประสาทวิทยาศาสตร์คือสมองปฏิบัติต่อความไม่แน่นอนของความสัมพันธ์ว่าเป็นภัยคุกคาม เมื่อใครบางคนเงียบไป ถอยห่าง หรือทำให้สิ่งต่างๆ คลุมเครือโดยเจตนา ระบบการยึดติดจะทำงาน วงจรประสาทเดียวกันนี้เองที่วิวัฒนาการมาเพื่อเตือนบรรพบุรุษของเราถึงอันตรายจากการพลัดพรากจากกลุ่ม มันไม่สามารถแยกแยะระหว่างนักล่ากับข้อความที่ยังไม่ได้รับ มันเพียงแค่รับรู้ว่า: มีบางอย่างผิดปกติ และต้องฟื้นฟูความเชื่อมโยง

ปัญหาคือผู้คนมักจะตีความสัญญาณผิดพลาด พฤติกรรมร้อนๆ เย็นๆ สามารถกระตุ้นระบบการยึดติดของเรา สร้างความปรารถนาและความเร่งด่วน สิ่งนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหลงใหล การตรวจสอบการแจ้งเตือนบ่อยๆ การทบทวนทุกปฏิสัมพันธ์ และการค้นหาโซเชียลมีเดียเพื่อหาเบาะแส สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความรัก นั่นคือกำลังที่พยายามแก้ไขภัยคุกคามที่รับรู้ได้ นักเดทหลายคนตีความประสบการณ์ที่เข้มข้นนี้ว่าเป็นความหลงใหล

ด้วยวิธีนี้ แอปหาคู่ได้ทำให้ความไม่แน่นอนกลายเป็นอุตสาหกรรม การศึกษาในปี 2024 พบว่า 78% ของผู้ใช้แอป รู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากประสบการณ์ดังกล่าว ตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดหมายถึงการไม่ต้องผูกมัดอย่างเต็มที่ การสนทนาเริ่มต้นและหยุดลงโดยไม่มีคำอธิบาย การหายตัวไปอย่างกะทันหัน (Ghosting) เป็นเรื่องง่าย การสำรวจในปี 2023 พบว่า 84% ของผู้ใช้เคยถูก ghost และ 66% ยอมรับว่าเคย ghost ผู้อื่น

ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อจิตใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรารู้สึกถูกเพิกเฉยหรือถูกกีดกัน มันส่งผลกระทบต่อแก่นแท้ของเรา เรามีภาวะเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ รู้สึกควบคุมชีวิตได้น้อยลง และรับรู้ว่าชีวิตมีความหมายน้อยลง ความเป็นจริงในแต่ละวันของการออกเดทผ่านแอป การติดต่อกันในวันหนึ่งและเงียบไปในอีกวันหนึ่ง ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนความรู้สึกพื้นฐานที่สุดของเราเกี่ยวกับตนเองและโลกรอบตัวเรา

สภาพแวดล้อมนี้ยังดึงรูปแบบการยึดติดที่แตกต่างกันเข้าสู่ลูปที่ทำให้เสียสมดุล ผู้ที่มีความผูกพันแบบวิตกกังวล ซึ่งมีความอ่อนไหวต่อการถูกปฏิเสธสูง จะประสบกับความหมกมุ่นที่เพิ่มขึ้นและความผันผวนทางอารมณ์ ผู้ที่มีความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง ซึ่งกลัวความใกล้ชิด จะถอยห่างไปสู่ความคลุมเครือ ซึ่งช่วยให้สามารถเชื่อมต่อได้ในระดับหนึ่ง ขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงความผูกพัน ทั้งสองฝ่ายติดอยู่ในวงจรที่เสริมแรงด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้มีส่วนร่วม

วัฒนธรรมของเรายิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น คำแนะนำในการออกเดทส่งเสริมให้ “ทำตัวสบายๆ” และความคลุมเครือเชิงกลยุทธ์ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ขัดแย้งกับสิ่งที่สร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงจริงๆ คนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือ ตรงไปตรงมา ที่ถูกมองข้ามว่าเป็น “ไม่น่าตื่นเต้น” มักจะเป็นคู่ครองที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลที่ทำให้พวกเขาเป็นเช่นนั้น

ส่วนที่มักจะถูกมองข้ามในการสนทนานี้คือ ความมั่นคงในการยึดติดนั้นไม่คงที่ สมองมีความยืดหยุ่น สิ่งที่หล่อหลอมมันคือสภาพแวดล้อมที่เราดำดิ่งลงไป รวมถึงสภาพแวดล้อมที่เราสร้างขึ้นในการออกเดท

การปรับตัวให้เข้ากับยุคแอปหาคู่

ในการทำงานทางคลินิกของฉัน ฉันได้พัฒนากลยุทธ์ที่อิงตามประสาทวิทยาศาสตร์และการยึดติด ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การสร้างความมั่นคงในแบบเรียลไทม์น้อยลง แทนที่จะวิเคราะห์อดีต หัวใจสำคัญของสิ่งนี้คือการเรียนรู้สิ่งที่ฉันเรียกว่า เสาหลักทั้งห้าของโหมดที่มั่นคง: ความสม่ำเสมอ การเข้าถึงได้ การตอบสนอง ความน่าเชื่อถือ และความคาดเดาได้

ผู้ป่วยของฉันคนหนึ่งพบกับสามีของเธอในสิ่งที่ควรจะเป็นการพบกันเพียงคืนเดียว พวกเขาสนุกกันมาก และคืนเดียวก็กลายเป็นสองคืน แต่ระหว่างนั้น เขาไม่ค่อยตอบข้อความนัก เช้าวันที่สองที่เขาจากไป เธอพูดกับเขาว่า “ฟังนะ ฉันชอบคุณนะ แต่ฉันต้องการคนที่สม่ำเสมอและตอบสนองในชีวิตของฉัน ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น มันก็ใช้ไม่ได้สำหรับฉัน” เขาบอกเธอว่าเขาเป็นคนที่ไม่ค่อยตอบสนอง แต่เขาสัญญากว่าจะพยายาม

สิบปี สองลูก และการแต่งงานต่อมา เขาก็ทำได้

สิ่งที่เธอทำคือการขออย่างชัดเจนและเล็กน้อย ซึ่งเป็นการกำหนดเงื่อนไขสำหรับการเชื่อมต่อที่มั่นคง มันไม่จำเป็นต้องมีการประกาศที่น่าตื่นเต้น มันต้องการความเต็มใจที่จะพูดในสิ่งที่เธอต้องการก่อนที่ความคลุมเครือจะเข้ามาแทนที่ การไม่รู้สึกถูกตัดสินทำให้สามีของเธอตอบสนองในลักษณะเดียวกันได้ง่ายขึ้น

เพื่อให้ชัดเจน ฉันไม่ได้โต้แย้งว่าแอปหาคู่ได้ทำลายความรัก หลายคนพบกันในแอปอย่าง Hinge และสร้างความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับคนจำนวนมากที่กำลังออกเดทและรู้สึกแย่ลง ปัญหาก็ไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล แต่มันคือสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้นเพื่อเพิ่มการเลื่อนหน้าจอให้สูงสุด ไม่ใช่ความมั่นคง

การไม่พร้อมใช้งานไม่ใช่เรื่องลึกลับ การกระตุ้นระบบประสาทที่ถูกนำเสนอว่าเป็นเคมีไฟฟ้าบางครั้งก็เป็นเพียงความเครียด คนที่แสดงตัวอย่างสม่ำเสมอ ตอบสนองเมื่อคุณติดต่อ และพูดในสิ่งที่พวกเขาหมายถึง มักจะถูกมองข้ามว่าเป็นคนพร้อมใช้งานและดังนั้นจึง “น่าเบื่อ” แต่นั่นคือประเภทของคู่ครองที่งานวิจัยชี้ให้เห็น

การออกเดทที่มั่นคงสร้างขึ้นจากช่วงเวลาเล็กๆ ที่สม่ำเสมอตั้งแต่เริ่มต้น ป้องกันไม่ให้ความคลุมเครือกลายเป็นเรื่องปกติ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่การละทิ้งการออกเดท แต่เป็นการเข้าหามันจากจุดยืนที่มั่นคง: ให้ความสำคัญกับความชัดเจนมากกว่าความไม่แน่นอน ปล่อยให้ความเข้มข้นเติบโตจากการเชื่อมต่อที่มีความหมาย แทนที่จะมาจากความขึ้นๆ ลงๆ ของความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง

เราสามารถสร้างวัฒนธรรมการออกเดทที่มั่นคงของเราเอง และด้วยการทำเช่นนั้น เพิ่มโอกาสของความพึงพอใจในความสัมพันธ์ระยะยาว สำหรับนักโรแมนติกผู้สิ้นหวังอย่างฉัน การออกเดทด้วยวิธีนี้ไม่ใช่แค่การทำให้ทนได้มากขึ้นในปัจจุบันเท่านั้น แต่เป็นการเลือกคนที่แสดงตัวอย่างสม่ำเสมอ นั่นคือประเภทของการเชื่อมต่อที่มีแนวโน้มที่จะคงอยู่